mi fotki

Przeslij mi swoje fotki do porownania po tym tygodniu

[...] 8-) odnotowałem fajny progress, przy czym nie bolał bark, nie miałem dyskomfortu, po urazie klatki nie ma śladu prócz tej w psychice. Jest ok. Pompa konkretna , miały być fotki ale juz zamykali siłownie i salka posprzatana , trudno.. Kiedyś będą :) Odnotowałem w koncu progress rozmiarowy na ramionach rano zimne 43,5 prawy lewy nie wiem, [...]

No i siemanko.. Wale wypiske w z wczorajszego dnia : Klata + Bic + brzuch (bez cardio) Klata : Na rozgrzewkę zrobiłem sobie 2 serie wyciskania gilotynowego na ławce płaskiej 60kg x12.. Wyciskanie sztangi skos dodatni 95kg x 8 95kg x 8 100kg x 8 100kg x8 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 dropset 80kg x 5 [...]

[...] mi się i nie mam siły masować. Ale to standard od jakiegoś czasu, zwykle o tej porze wchodziło się na niższe kcal i odsłaniało conieco, a teraz ,trzeba dalej robić swoje i martwić się czy aby wszystko dobrze zrobiłem przez 7 miesiecy masy. Dorwałem aparat, także może fotki będą troche lepszej jakości przez jakiś czas, zobaczymy. Pozdrawiam :)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d95fd1a84c224bbbb7f0ebefa6a8b22f.jpg Oczywiście nie obyło się bez pseudo pozowania, napinania i nie mogło zabraknąć fotki w kiecce, a co! %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fdbe9c897754e42ac55252ad3f99276.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5980f05595bc4001a7ec3f19bd9533b9.jpg [...]

nolose Na szczęście upały przeszły, więc i samopoczucie dużo lepsze. ;) Niedobory z pewnością jakieś mam - w końcu ta redukcja już trochę trwa. Póki co włączyłam suplementację cynkiem, objawy mi pasują (wypadanie włosów, suchość skóry, rozstępy że hohoho, martwe libido), więc za miesiąc zobaczymy. Szczerze mówiąc nie wiem co z tą redukcją. Jak [...]

[...] tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/7/edae6f1e1bc44253962ba5b5aefdccc8.jpg I fotki z telefonu robione przez moja dziewczyne ktora znowu zaczyna przygode z siłka }:-( /SFD/Images/2015/11/7/34385be7092a4fc88eb30d67b1837881.jpg [...]

Oh ja tu wstawiam swoje fotki do obcinki a tu zero jakiegokolwiek wsparcia czy zainteresowania no trudno... przy moim poprzednim prowadzeniu bloga na sfd też nikogo to nie obchodziło za nadto, za to na innych forach dla odchudzajacych się dziewczątek mam większe wsparcie Tommo, co do diety wegetarianskiej czy veganskiej - to ja mam naturalny [...]

Dawid wiem ale na silce ****zi jak cholera i w spodniach nijak widac nogi jutro zrobie fotki w domu w pozach obowiazkowych wiec w slipkach bedzie widac nogi poprawie sie ;). WIem, ze te plecy nie wychodza mi za cholere ale nie moge sie dobrze ustawic kombinuje jak sie da i dupa nic nie wychodzi;/ ale ciesze sie ze chociaz male plusy widzisz

[...] jaki power bedzie co do treningu to Dawid wspominal cos ze bedziemy go powoli zmieniac takze czekam z niecierpliwoscia na dalsze wskazowki. Patrzac w lustro z kazdym dniem naprawde zaczynam widziec spora poprawe jestem w mega szoku ze tak duzo juz osiagnalem w 3 tyg! niebawem wrzuce aktualne fotki w pozach obowiazkowych do konkursu Mr.SFD Pozdro

No fotki robią wrażenie. Ja to w ogóle się robię sztywniak, bo rzadko mam czas na rozciąganie ostatnio, więc mi taka gibkość mocno imponuje.

7.11.2016 DNT DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek Pho z wołowiną (fotki nie udało się strzelić, znaczy zapomniałem) Kreatyna 17:00 Drugie danie jajecznica z 4 jajek + 50g boczku /SFD/2016/11/8/3c6b4b11e97240fc804a188ee7a68cbb.jpg 18:00-19:00 Ostatni posiłek 400g indyka z warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g [...]

[...] bo jednak siła spada wraz z spadkiem masy. Oto fotka jak przemieniłam się w pierwsze 10tyg redukcji /SFD/2018/3/2/c13a2c44b873455b91d93b8ff8ebe854.jpg a tutaj moje aktualne fotki sprzed 5 dni :) /SFD/2018/3/2/1cd2d407d70b40e7b5cecb462d5b4bfb.jpg /SFD/2018/3/2/2e116ac6fb9a4ea294f19853d47c0047.jpg Marzy mi sie krata na brzuchu, dlatego będe ciąć [...]

jak tak patrzę na te fotki i porównuję z 2 sprzed pół roku to szlag mnie trafia ;P no ale przynajmniej szybko będzie widać efekty (oby). myślę że w sobote sprawdzę testem ketostix czy już mi się udało wejść w ketozę, a oto micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2334ad0431644d8798b80a419ab3170b.png

[...] https://youtu.be/8iKr1cZNjzo Dziś trening "z Czawajem", oglądnął sylwetkę, pochwalił, obiecał, że jak będzie tak szło to nie długo dołożymy kcal :-) Zrobiliśmy sobie jakieś fotki, jak będzie miał czas to mi prześle i wrzucę przy najbliższym wpisie. Omlet /SFD/2021/3/7/36f47ddfa013497b9db3b1fc0262a168.jpg Jajecznica z grzankami [...]

[...] historia. Dzisiaj na łacinie pani do nas: "No to jedziemy z tym koksem" a oczywiście wszyscy w smiech tylko facetka nie wiedziała oco chodzi. Rysują już nawet fotki o mnie Np. zamiast foxi to koxi Dajcie mi jeszcze troche czasu to bede na luzie jadł na przerwie ale teraz się jeszcze krępuje. A w bibliotece mam spokoj i np. moge [...]

[...] dumbell curl 3x10-12 LEGS -PIĄTEK Przysiad ze sztangą na plecach 4x10-12 Uginanie nóg siedząc 4x10-12 Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Wspięcia 5x max 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/278180dd53974bddaa1e47e27e908267.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/7e75321116d042e4ab2dd0ada947cd0d.jpg -Bok [...]

[...] ciężki, nogi mega zmęczne, a tu zaraz do roboty.. Nic, jestem zadwolony z trening FILMY http://www.youtube.com/watch?v=BL82pJ4OOu8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0r2PvIWfRO0&feature=youtu.be http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening już bez supli, jeszcze kilka partii i fotki;-)

3) /SFD/Images/2015/12/31/d4962a3ac3b544a0a3f74d6cf9a2447e.png 1) Nick: Xevisek Przedmowa/wstęp: Cięzkie dni, szczególnie ostatnie tygodnie, gdzie zamiast profesjonalnej siłowni miałem ręcę zawalone remontami i pracą w piwnicy. Mimo to nie poddawałem się, robiłem pompki z żywym obciążeniem, biegałem, biłem cień, wszystko by się nie zastać. [...]

[...] bo nie chcę niepotrzebnie obciążać organizmu- chcę poprostu lekko wymodelować sylwetkę, pomóc sobie w walce z cellulitem, wzmocnić ramiona, unieść pośladki ;) Oto obiecane fotki: http://i45.tinypic.com/6nw8ko.jpg http://i47.tinypic.com/wcfuix.jpg Mam nadzieję, że zrozumiecie moje pobudki- podkreslam iż nie chcę być anorektycznym szkieletem- [...]